Quel est le poids idéal d'un footballeur et d'une footballeuse ?

Le poids idéal d'un sportif n'est pas qu'une question de forme physique, c'est aussi souvent la clé d'une performance optimale. Dans cet article, nous abordons le poids cible, essentiel pour la vitesse, l'endurance et la puissance sur le terrain. Préparez-vous à transformer votre jeu en maîtrisant et en optimisant votre poids cible !

L'importance du poids dans le Football

L'un des facteurs les plus importants de la performance sportive est le poids. Et c'est un critère parfois tabou et souvent sous-estimé !

Le poids d'un joueur ou d'une joueuse de football peut avoir en effet un impact significatif sur sa vitesse, son endurance, sa force et sa santé globale.

Ceci étant dit, déterminer le poids idéal et cible n'est pas une tâche facile dans la mesure où il doit être adapté à la morphologie, au rôle sur le terrain, et aux caractéristiques individuelles de chaque joueur.

Vous trouverez ci-dessous des tableaux de poids cibles pour les joueurs et joueuses, allant de 150 cm à 200 cm, avec un pas de 1 cm. Ces tableaux fournissent non seulement le poids cible, mais aussi une marge de variation de plus ou moins 10%, permettant une flexibilité en fonction de la morphologie individuelle.

Evidemment, ne vous arrêtez pas à ces tableaux bruts, la suite de l'article vous donnera quelques clefs de lecture et vous permettra de mettre en perspective ces chiffres avec votre situation personnelle.

Poids cible d'un footballeur

Taille (cm) Minimum Poids Cible (kg) Maximum
150      43.2   48         52.8  
151      43.2   48         52.8  
152      43.2   48         52.8  
153      44.1   49         53.9  
154      45.0   50         55.0  
155      45.9   51         56.1  
156      46.8   52         57.2  
157      47.7   53         58.3  
158      48.6   54         59.4  
159      49.5   55         60.5  
160      50.4   56         61.6  
161      51.3   57         62.7  
162      52.2   58         63.8  
163      53.1   59         64.9  
164      54.0   60         66.0  
165      54.9   61         67.1  
166      55.8   62         68.2  
167      56.7   63         69.3  
168      57.6   64         70.4  
169      58.5   65         71.5  
170      59.4   66         72.6  
171      60.3   67         73.7  
172      61.2   68         74.8  
173      62.1   69         75.9  
174      63.0   70         77.0  
175      63.9   71         78.1  
176      64.8   72         79.2  
177      65.7   73         80.3  
178      66.6   74         81.4  
179      67.5   75         82.5  
180      68.4   76         83.6  
181      69.3   77         84.7  
182      70.2   78         85.8  
183      71.1   79         86.9  
184      72.0   80         88.0  
185      72.9   81         89.1  
186      73.8   82         90.2  
187      74.7   83         91.3  
188      75.6   84         92.4  
189      76.5   85         93.5  
190      77.4   86         94.6  
191      78.3   87         95.7  
192      79.2   88         96.8  
193      80.1   89         97.9  
194      81.0   90         99.0  
195      81.9   91         100.1  
196      82.8   92         101.2  
197      83.7   93         102.3  
198      84.6   94         103.4  
199      85.5   95         104.5  
200      86.4   96         105.6  

Poids idéal d'une footballeuse

Taille (cm) Minimum (kg) Poids cible (kg) Maximum (kg)
150      40.5      45         49.5     
151      40.5      45         49.5     
152      40.5      45         49.5     
153      41.31     45.9        50.49    
154      42.12     46.8        51.48    
155      42.93     47.7        52.47    
156      43.74     48.6        53.46    
157      44.55     49.5        54.45    
158      45.36     50.4        55.44    
159      46.17     51.3        56.43    
160      46.98     52.2        57.42    
161      47.79     53.1        58.41    
162      48.6      54         59.4     
163      49.41     54.9        60.39    
164      50.22     55.8        61.38    
165      51.03     56.7        62.37    
166      51.84     57.6        63.36    
167      52.65     58.5        64.35    
168      53.46     59.4        65.34    
169      54.27     60.3        66.33    
170      55.08     61.2        67.32    
171      55.89     62.1        68.31    
172      56.7      63         69.3     
173      57.51     63.9        70.29    
174      58.32     64.8        71.28    
175      59.13     65.7        72.27    
176      59.94     66.6        73.26    
177      60.75     67.5        74.25    
178      61.56     68.4        75.24    
179      62.37     69.3        76.23    
180      63.18     70.2        77.22    
181      63.99     71.1        78.21    
182      64.8      72         79.2     
183      65.61     72.9        80.19    
184      66.42     73.8        81.18    
185      67.23     74.7        82.17    
186      68.04     75.6        83.16    
187      68.85     76.5        84.15    
188      69.66     77.4        85.14    
189      70.47     78.3        86.13    
190      71.28     79.2        87.12    
191      72.09     80.1        88.11    
192      72.9      81         89.1     
193      73.71     81.9        90.09    
194      74.52     82.8        91.08    
195      75.33     83.7        92.07    
196      76.14     84.6        93.06    
197      76.95     85.5        94.05    
198      77.76     86.4        95.04    
199      78.57     87.3        96.03    
200      79.38     88.2        97.02    

Réflexion sur la corpulence et les rôles sur le terrain

Les écarts de poids parmi les joueurs de football sont souvent le reflet de leur corpulence individuelle et de leur rôle sur le terrain. En effet, le football est une diversité de postes, allant des attaquants agiles aux défenseurs robustes. Les joueurs plus costauds et dotés d'une masse musculaire accrue, tels que les défenseurs ou les milieux de terrain physiques, peuvent afficher un poids plus élevé en raison de leur musculature. D'un autre côté, les attaquants rapides et agiles peuvent avoir un poids plus léger pour favoriser leur vitesse et leur agilité. Les gardiens de but, en tant que derniers remparts, peuvent également avoir un poids différent en raison de la nécessité d'occuper l'espace et d'effectuer des plongeons rapides. Ainsi, les écarts de poids reflètent souvent les besoins spécifiques de chaque poste et la diversité des rôles au sein de l'équipe.

Le % de graisse corporelle dans le Football

Le pourcentage de graisse corporelle est un facteur important dans la détermination du poids idéal d'un joueur de football.

Pour les joueurs adultes, ce pourcentage ne devrait pas excéder 12 %. Cela est dû au fait que la graisse corporelle excessive peut entraver la mobilité et la performance athlétique, des attributs essentiels dans un sport aussi dynamique que le football.

Pour les jeunes joueurs, un pourcentage de graisse corporelle inférieur, ne dépassant pas 8 %, est recommandé. Cela est particulièrement important pendant les années de développement, où la vitesse, l'endurance et la souplesse sont déterminantes pour le développement des compétences footballistiques.

Maintenir un faible pourcentage de graisse corporelle favorise non seulement une meilleure performance sur le terrain, mais contribue également à une meilleure santé globale et à une prévention efficace des blessures sportives.

Que disent les stats de la FIFA ?

Selon les données de la FIFA, le poids moyen pour les joueurs masculins est d'environ 75 kg, tandis que pour les joueuses féminines, il est d'environ 62 kg. Ces moyennes varient en fonction de la position du joueur, de sa taille et de sa corpulence.

L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indicateur significatif dans le milieu du football. La majorité des joueurs d'élite affichent un IMC dans la plage normale, entre 20 et 24,9. Par exemple, pour un joueur mesurant 1,75 m, un poids situé entre 62 et 77 kg est considéré comme idéal pour se situer dans cette plage d'IMC.

Que disent les stats de la physionomie idéale du footballeur au Mondial ?

Une analyse des tailles et poids des joueurs participant au Mondial révèle des données intéressantes.

Selon ces données, le "joueur idéal" se distingue par une taille de 1,83 mètre pour un poids de 77 kg, soit un indice de masse corporelle (IMC) de 23,15. Cette statistique n'est pas anodine ; elle reflète une harmonie entre la taille et le poids qui favorise un équilibre bien dosé entre agilité, force et endurance. Ce profil moyen est représentatif du haut niveau à l'échelle mondiale.

La réalité du terrain prévaut toujours !

Un joueur peut trouver son pic de performance à un poids qui peut sembler différent des normes établies. L'individualité entre en jeu, et ce qui compte, c'est la capacité d'un joueur à se sentir à son meilleur et à maintenir sa forme sur le long terme. Le poids idéal peut varier d'un joueur à l'autre, et il peut même évoluer au cours de la carrière d'un footballeur. L'essentiel est de reconnaître que le véritable objectif est de favoriser sa santé, sa performance et son bien-être, même si cela signifie parfois remettre en question les chiffres établis. Après tout, la forme physique est un voyage continu, et les résultats sur le terrain en sont le reflet le plus fidèle.

En conclusion, il est important de rappeler que les tableaux de poids cibles présentés servent de références et ne sont en aucun cas des règles absolues. Chaque joueur et joueuse de football est unique, avec des besoins et des caractéristiques physiques qui peuvent varier. Des facteurs tels que le métabolisme, la composition corporelle, le rôle sur le terrain et même les préférences personnelles jouent un rôle crucial dans la détermination du poids idéal. Ces tableaux doivent donc être utilisés comme un point de départ pour comprendre le poids cible, en tenant compte de ces autres critères essentiels. En fin de compte, le poids optimal est toujours celui qui permet à chaque joueur de se sentir au mieux de sa forme, de maximiser sa performance et de maintenir sa santé sur le long terme. Le réel a toujours l'avantage sur les chiffres, à condition de l'analyser sur une longue période, car un gain de forme peut parfois être très passager.